Sisäpyöräily

Tunnit pidetään Tahto-salissa Tomahawk IC7 pyörillä, joihin voit käydä tutustumassa tarkemmin osoitteesssa  https://www.teamicg.com/en/bikes/ic7/overview

Saat pyöristä vielä enemmän irti jos olet määrittänyt oman FTW arvon, jolloin pystyt polkemaan kaikki tunnit oikeilla aerobisilla ja anaerobisilla alueilla. Löydät testimahdollisuuden varauskalenteristamme ic7 testi-nimikkeen alta. 

Tulethan tunnille ajoissa säätääksesi pyörän säädöt itsellesi sopivaksi. Tunnilla on hyvä olla mukana oma hikipyyhe ja juomapullo.

HUOM!! Laitathan klossikiinnikkeiset pyöräilykengät jalkaan vasta salissa.

EasySpin

Matalatehoinen tunti, jossa tärkeintä on mukava fiilis. Tunnilla hengästyt hieman, mutta pyöräilet kuitenkin uupumatta. Tunti on vaihteleva ja kevyt ja rankat nousut ja spurtit loistavat poissaolollaan. Erinomainen tunti aloittelijoille tai kevyempää treeniä kaipaaville.

SpinPerus 45 ja 55 (Basic)

Sykeharjoittelua matalilla sykkeillä. Tunnin tavoitteena on peruskestävyyden parantaminen ja rasva-aineenvaihdunnan kehittäminen. Wattiohjatuilla pyörillä saat helposti oman tasoisen tunnin.

SpinVk 55 (fatburn)

Sykeharjoittelua vauhtikestävyyden alueella. Tunti on luonteeltaan keskiraskas ja kehittää hyvin hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa. Tällä tunnilla energiankulutus on erittäin suurta ja koska harjoitus on pääosin aerobinen, toimii tunti erittäin hyvin myös painonhallintaa ja rasvanpolttoa ajatellen.

SpinVoima 45 (Power)

Tunti sisältää lyhyen alkulämmittelyn jälkeen työosuuksia joissa poljetaan kovalla vastuksella. Tällä tunnilla kehität erityisesti hapenottokykyä, lihasvoimaa ja -kestävyyttä.

SpinMäki 55

Vaihtelevaa mäkiharjoittelua, jossa välillä poljetaan kovillakin sykkeillä.

Rake Spinning

Tunnin järjestää Rajamäen kehitys ja heidän ohjaajansa, mutta on silti kaikille avoin tunti. Tunnin teemat vaihtelevat.