Tasapainojumppa

Ryhmäliikuntasalissa kuntopiirimäisesti toteutettava tasapainorata. Sopii kaikille jotka haluavat kehittää tasapainoaan. Aluksi lämmittely, sitten suorituspisteet, jotka kehittävät tasapainoa, koordinaatiota ja lihasvoimaa ja lopuksi venyttely. Tunnin kesto 45 min.

Urban Latin

Tunnilla soi tämän päivän radiohitit ja liikkeet ovat voimakkaita ja pehmeitä. Tunti sopii erityisesti nuorille ja kaikille jotka ovat valmiita vauhdikkaaseen tuntiin tanssin parissa.

Zumba®

Zumba- konseptitunti perustuu aerobiseen tanssilliseen tuntiin. Tunnilla soi latinalaismusiikki ja tunnin tempo vaihtelee. Tunnilla saat taatusti hien virtaamaan kuin huomaamattasi kun musiikki vie mennessään ! Tunti sopii peruskuntoiselle.

Vesijumpat

Vesijumppa (30 min)

Vesijumppa sopii mainiosti kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille. Liikkeet vedessä ovat pehmeitä ja tehokkaita, siksi nivelystävällinen vesijumppa sopii erinomaisesti myös kuntoutujille. Veden syvyys 130 cm

Vesitreeni (45 min)

Vesitreeni on mukavaa, tehokasta, helppoa ja kokonaisvaltaista harjoittelua vedessä. Tunnin pituus 45 min, veden syvyys 130 cm

AquaZumba (45 min)

Reipasta, rytmikästä, mutta myös nivelystävällistä vesiliikuntaa zumba-musikin tahdissa. Tällä tunnilla viihtyvät kaikki. Tunnin kesto 45 min, veden syvyys 130 cm.

Syvänveden aerobic (45 min)

Isossa altaassa juoksuvöiden kanssa tehtävä harjoitus, jossa koko keho on töissä. Tunnin kesto 45 min, veden syvyys 180cm. Oma juoksuvyö suositeltava muttei pakollinen.

AquaStrength (45 min)

AquaStrength on uusi ja erittäin tehokas tapa harjoitella vedessä. Erityiset ja juuri tähän tuntikonseptiin suunnitellut käsi- ja jalkavastukset antavat aivan uudenlaisen, entistä tehokkaamman treenikokemuksen. Näillä HIT (high intensity training) tunneilla kehität nopeutta, voimaa ja kuntoa tehokkaasti ja turvallisesti. Tunnilla tehtävät liikkeet vaikuttavat vahvasti myös keskivartaloon ja tämän vuoksi tuntia ei suositella raskaana oleville. Tunnin kesto 45 min, veden syvyys 130 cm.

Zumba® Gold

Zumba Gold sopii aloittelijoille tai muuten vain rauhallisempia tahteja suosiville. Zumba Goldissa mennään perus Zumbaa hitaammalla vauhdilla, askelkuviot ovat yksinkertaisempia eikä tunti sisällä hyppyjä.

Kahvio on auki uimahallin aukioloaikojen puitteissa.

 

Aukioloajat  2.5.2022 alkaen

 

2.5.2022 - 14.8.2022 

ma, ti, ke ja pe 6-20

to 10-20

la ja su 10-17

 

Aukioloajat  15.8.2022 alkaen

 

ma, ti, ke ja pe 6-21

to 10-21

la ja su 10-19

 

 

Poikkeusaukioloajat
Verkkokauppa

Verkkokauppa

Lataa uusi kuukausi tai
>osta 10 – kerran tuote

 

Lue lisää
bus

Näin pääset perille

Katso ajo-ohjeet ja julkisen liikenteen aikataulut

 

Aikatauluihin

Ajankohtaista

Rajamäen Uimahalli - Edelläkävijä