Functional Training
toiminnallinen voimaharjoittelu
Tunnit toteutetaan toiminnalliseen harjoitteluun kehitetyllä Human Sport laitesarjalla. Toiminnallinen voimaharjoittelu, jonka keskeisenä periaatteena on, että yksi liike harjoittaa samaan aikaan monia eri lihaksia. Toiminnalliset liikkeet aktivoivat pinnallisten lihasten lisäksi myös tärkeitä asentoa, ryhtiä ja tasapainoa ylläpitäviä syviä lihaksia. Sopii kaikille ikään, kuntoon tai sukupuoleen katsomatta!
Joogapilates tuntiin on yhdistetty pilateksen ja joogan parhaat edut. Pilateksen keskivartaloa vahvistavat tehokkaat lihaskuntoliikkeet sekä joogan liikkuvuutta parantavat asanat.
Jooga tuo myös tunnille omaan kehoon keskittymistä ja mielen rauhoittamista ja Pilates kehonhallintaa ja ryhtiä parantavia liikkeitä.
Tunti on kevyt ja sopii vasta-alkajillekin.
Kiintetysjumppa
Tunti, joka yhdistää helppoa askellusta, sykettä nostavia aerobisia osioita ja lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla ja vaihtuvilla välineillä. Tunti sopii kaikille!
Kehonhuolto
Kehonhuoltotunnilla parannat tasapainoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Tunnilla käydään läpi pitkäkestoisesti venytellen koko vartalon lihakset. Sopii kaikille.
Dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vahvistetaan vatsa- selkä- ja pakaralihaksia, mikä parantaa myös yleistä hyvinvointia. Osassa liikkeitä käytetään myös lisäpainoja. Tunnin kesto 30 minuuttia.
