Aqua Zumba®
Altaassa vedessä tehtävä hauska aerobinen tunti. Musiikki on rytmistä ja musiikkityyleinä ovat mm. Merengue, Salsa, Reaggaeton, Bhangra ja Hip Hop. Aqua Zumba® sopii kaikille, joille vesi elementtinä on sopiva. Tunnin kesto on 45 min.
Aquastrength
Aquastrength- vesiliikuntatunti on vauhdikas ja tehokas. Tunnilla käytetään vesiliikuntaan tarkoitettuja jalkoihin laitettavia lisävastuksia sekä käsissä pidettäviä vastuksia. Vastuksien avulla saadaan tehoja tuntuvasti liikkeisiin. Jokainen voi säädellä omaan kuntotasoon ja jaksamiseen nähden itse, kuinka tehokkaasti harjoittelee. Tunnille voi osallistua vaikka ilman välineitä, mikäli niitä ei haluta käyttää. Sopii kaikille. Tunnin kesto on 45 minuuttia.
Bodypump®
BODYPUMP® lihaskuntoharjoitus tehdään levytangolla ja -painoilla. Harjoitus kestää tunnin, jonka aikana eri lihaskuntoliikkeitä tehdään yhteensä noin 800-1000 toistoa. Liikkeitä ovat mm. kyykky, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, askelkyykky sekä rinnalle veto ja työntö ylös. Tunti koostuu 10 kappaleesta, joissa jokaisessa keskitytään treenaamaan tiettyä lihasryhmää. Tunnin tehoa kuvataan usein sanoilla ”toistovaikutus”, mikä tarkoittaa lihaksen väsyttämistä pitkillä toistoilla ja liikkeiden rytmityksiä vaihtelemalla. Pitkät sarjat vahvistavat lihaksia ja tekevät kehosta jäntevän ja kiinteän – ei ison ja bodatun
Bodybalance®
Bodybalance on joogan, pilateksen ja tai chin kiehtova yhdistelmä, joka vahvistaa kehoa, lisää liikkuvuutta ja kesyttää kiireisen mielen. Ota mukavien sisäliikuntavaatteiden lisäksi tunnille mukaan myös pitkähihainen paita loppurentoutuksen ajaksi.
CrossPower
Fyysisesti haastava koko kehon Crossfit-tyyppinen harjoitus woimatilassa. Tilassa on välineet, telineet ja tangot, jotka mahdollistavat perinteiset voimannostoliikkeet, leuanvedot, nyrkkeilyt sekä box-hypyt.
