Terve Selkä -kurssi
Terve Selkä -ryhmässä opit käyttämään keskivartalon lihaksiasi oikein selkäsi hyväksi. Harjoittelu toteutetaan oman kehon painolla, lisäpainojen avulla sekä salilla CoreZone- laitteissa. Saat työkaluja selän hyvinvointiin yksilöllisellä opastuksella.
Kenelle
Kurssi on tarkotettu selkäongelmista kärsiville miehille ja naisille
Hyödyt
opit käyttämään keskivartalon lihaksiasi oikein selkäsi hyväksi ja opit treenaamaan selkääsi oikeilla liikkeillä ja laitteilla kuntosalilla.
Mukaan tarvitset sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, pieni pyyhe ja juomapullo.
Aikataulut ja hinta
| 9.1.-30.1.2020 torstaisin klo 18.00-19.00 | Kurssi 1 |
| 5.3.-26.3.2020 torstaisin klo 18.00-19.00 | Kurssi 2 |
Neljä kertaa. Hinta 63€
Ohjaaja
Katja Ahonen, Liikunnanohjaaja, Personal trainer, Pilates- ja Joogaohjaaja.
IlmoittauduKuntosalistartti
Kurssilla käydään läpi miten kuntosalilla harjoitellaan ja miten laitteet toimivat. Lisäksi saat oman kuntosaliohjelman, jonka avulla jatkossa osaat treenata itsenäisesti. Kurssi on tarkoitettu saliharjoittelusta kiinnostuneille ja vasta-alkajille.
Kenelle
Kurssi on tarkoitettu saliharjoittelusta kiinnostuneille ja vasta-alkajille. Sopii kaiken kuntoisille, ensikertalaisille sekä motivaatiota tai henkilökohtaista opastusta kaipaaville miehille ja naisille.
Hyödyt
Opit toimimaan kuntosalilla oikein ja voit jatkossa harjoitella itsenäisesti. Säännöllinen harjoittelu parantaa lihasvoimaa sekä ylläpitää toimintakykyä. Saat ryhmästä intoa ja tukea harjoitteluusi.
Voit ilmoittautua kurssille netissä tai hallin asiakaspalvelussa.
Aikataulut ja hinta
Tiistaisin klo 17.00 – 18.00, 3 kertaa, 48 €
| 7.1.-21.1.2020 | Kurssi 1 |
| 28.1.-11.2.2020 | Kurssi 2 |
| 25.2.-10.3.2020 | Kurssi 3 |
| 17.3.-31.3.2020 | Kurssi 4 |
Ohjaajana Katja Ahonen
IlmoittauduJunnupunttis
Junnupunttis on nuorille suunnattu kuntosalikurssi jonka avulla pääsee hyvin alkuun voimaharjoittelun parissa.
Kuntosaliharjoittelu vahvistaa lihaksistoa ja luustoa, parantaa ryhtiä, aineenvaihduntaa ja itseluottamusta. Auttaa myös painonhallinnassa.
Kenelle?
12-15 vuotiaille tytöille ja pojille
Hyödyt?
Opit käyttämään kuntosalilaitteita, saat oman perusohjelman ja saat hyvät eväät turvalliseen ja monipuoliseen treenaamiseen.
Aikataulut ja hinta
9.1.-6.2. torstaisin klo 16.30-17.30
12.1.-9.2. sunnuntaisin klo 13.00-14.00
27.2.-26.3. torstaisin klo 16.30-17.30
1.3.-29.3. sunnuntaisin klo 13.00-14.00
Hinta
65€, 5 kertaa
Ohjaaja
Katja Ahonen
