Yin Tonics®
Yin Tonics ®-tunnilla nautitaan joogan asanoista kiinalaisen lääketieteen maustein. Yin Tonics® tunnilla saat kehon ja mielen rauhoittumaan. Kehon kokonaisvaltainen elpyminen, virkistys ja vahvistaminen ovat pääroolissa. Työkaluina tunnilla käytetään jooga-asanoita, jotka sisältävät meridiaanivenytyksiä. Tunnilla tehdään joogasta ja qigongista saatavien tekniikoiden avulla harjoitteita, jotka tähtäävät parempaan keskittymiseen, hengittämiseen ja läsnäoloon. Kehon meridiaaneja painellaan guashaamalla siihen tarkoitetulla ”kammalla”. Tunti sopii kaikille. Tunnille on hyvä varata lämpimät ja joustavat vaatteet (kerrospukeutuminen) sekä pieni kasvopyyhe.
Tunnin kesto on 90 min. Yin Tonics®-tunti toteutetaan kurssimuotoisesti kolme kertaa. Kurssin hinta on 38 €. Kurssi ohjaajana toimii Katja Ahonen.
Tammikuun 2021 uusi kurssijakso ilmoitetaan myöhemmin.
Tutustu uutuuskurssiin tuntikuvauksesta https://rajamaen-uh.fi/ryhmaliikunta/tuntikuvaukset/646-yin-tonics%C2%AE.html
Klikkaa ostamaan kurssi täältä https://www.rajamaen-uh.fi/ryhmaliikunta/ryhm%C3%A4liikuntakalenteri.html => valitse Rajamäen uimahallin logon vierestä "Uimakoulut ja kurssit". Näet tästä kaikki avoimet kurssit. Valitse Yin Tonics®- kurssi klikkaamalla "varaa/lisätietoja".
Terve Selkä-kurssi
Terve Selkä -ryhmässä opit käyttämään keskivartalon lihaksiasi oikein selkäsi hyväksi. Harjoittelu toteutetaan oman kehon painolla, lisäpainojen avulla sekä salilla CoreZone- laitteissa. Saat työkaluja selän hyvinvointiin yksilöllisellä opastuksella.
Kenelle
Kurssi on tarkotettu selkäongelmista kärsiville miehille ja naisille
Hyödyt
opit käyttämään keskivartalon lihaksiasi oikein selkäsi hyväksi ja opit treenaamaan selkääsi oikeilla liikkeillä ja laitteilla kuntosalilla.
Mukaan tarvitset sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, pieni pyyhe ja juomapullo.
Aikataulut ja hinta
| torstaisin klo 17.30-19.00 | Kurssi 1 |
| 4.3-25.3.21 torstaisin klo 17.30-19.00 | Kurssi 2 |
Neljä kertaa. Hinta 75€
Ohjaaja
Katja Ahonen, Liikunnanohjaaja, Personal trainer, Pilates- ja Joogaohjaaja.
IlmoittauduLue lisää Hyvän Olon Takuusta
Junnupunttis
Junnupunttis on nuorille suunnattu kuntosalikurssi, jonka avulla pääsee hyvin alkuun voimaharjoittelun parissa. Ryhmät ovat pienryhmiä, jossa huomioidaan myös yksilöllisyys.
Kuntosaliharjoittelu vahvistaa lihaksistoa ja luustoa, parantaa ryhtiä, aineenvaihduntaa ja itseluottamusta. Lihaskuntoharjoittelu auttaa myös painonhallintaan kehon lihasmassan aktivoitumisen ja kasvamisen johdosta.
Kenelle?
12-15 vuotiaille tytöille ja pojille
Hyödyt?
Opit käyttämään kuntosalilaitteita, saat oman perusohjelman ja saat hyvät eväät turvalliseen ja monipuoliseen treenaamiseen.
Aikataulut ja hinta
Hinta 65€, keskiviikkoisin klo 15.30-16.30, 5 kertaa
| Kurssi 2. | 3.3. - 21.3. 21 |
| Kurssi 3 | 7.4. - 5.5. 21 |
Ohjaaja
Katja Ahonen
ILMOITTAUTUMISEENLue lisää Hyvän Olon Takuusta
Kuntosalistartti
Kurssilla käydään läpi miten kuntosalilla harjoitellaan ja miten laitteet toimivat. Lisäksi saat oman kuntosaliohjelman, jonka avulla jatkossa osaat treenata itsenäisesti. Kurssi on tarkoitettu saliharjoittelusta kiinnostuneille ja vasta-alkajille.
Kenelle
Kurssi on tarkoitettu saliharjoittelusta kiinnostuneille ja vasta-alkajille. Sopii kaiken kuntoisille, ensikertalaisille sekä motivaatiota tai henkilökohtaista opastusta kaipaaville miehille ja naisille.
Hyödyt
Opit toimimaan kuntosalilla oikein ja voit jatkossa harjoitella itsenäisesti. Säännöllinen harjoittelu parantaa lihasvoimaa sekä ylläpitää toimintakykyä. Saat ryhmästä intoa ja tukea harjoitteluusi.
Voit ilmoittautua kurssille netissä tai hallin asiakaspalvelussa.
Aikataulut ja hinta
Tiistaisin klo 17.00 – 18.00, 3 kertaa, 38 €.
| 2.2. - 16.2.21 | Kurssi 2 |
| 2.3. - 16.3.21 | Kurssi 3 |
| 6.4. - 20.4.21 | Kurssi 4 |
Ohjaajana Katja Ahonen
Ilmoittaudu
