Terveselkaê 2020 facebook 788

 

Terve Selkä-kurssi

hyvan olon takuu icon

Terve Selkä -ryhmässä opit käyttämään keskivartalon lihaksiasi oikein selkäsi hyväksi. Harjoittelu toteutetaan oman kehon painolla, lisäpainojen avulla sekä salilla CoreZone- laitteissa. Saat työkaluja selän hyvinvointiin yksilöllisellä opastuksella. 

Kenelle

Kurssi on tarkotettu selkäongelmista kärsiville miehille ja naisille. Kurssista hyötyvät kaikki ennaltaehkäisevästi!

Hyödyt

Opit käyttämään keskivartalon lihaksiasi oikein selkäsi hyväksi, ja opit treenaamaan selkääsi oikeilla liikkeillä ja laitteilla kuntosalilla.

Mukaan tarvitset sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, pieni pyyhe ja juomapullo. 

Aikataulut ja hinta

torstaisin klo 17.30-19.00

   
 28.10 - 18.11.21 Kurssi 2

Kurssin kesto on neljä kertaa. Hinta 75€.

Voit ilmoittautua kurssille netissä tai asiakaspalvelussa.

Ohjaaja 

Katja Ahonen, Liikunnanohjaaja, Personal trainer, Pilates- ja Joogaohjaaja.

Ilmoittaudu

 

Lue lisää Hyvän Olon Takuusta

Kuntosalistartti

hyvan olon takuu icon

Kurssilla käydään läpi miten kuntosalilla harjoitellaan ja miten laitteet toimivat. Lisäksi saat oman kuntosaliohjelman, jonka avulla jatkossa osaat treenata itsenäisesti. Kurssi on tarkoitettu saliharjoittelusta kiinnostuneille ja vasta-alkajille.

Kenelle

Kurssi on tarkoitettu saliharjoittelusta kiinnostuneille ja vasta-alkajille. Kurssi sopii kaikenkuntoisille, ensikertalaisille sekä motivaatiota tai henkilökohtaista opastusta kaipaaville miehille ja naisille.

Hyödyt

Opit toimimaan kuntosalilla oikein ja voit jatkossa harjoitella itsenäisesti. Säännöllinen harjoittelu parantaa lihasvoimaa sekä ylläpitää toimintakykyä. Saat ryhmästä intoa ja tukea harjoitteluusi.

Voit ilmoittautua kurssille netissä tai hallin asiakaspalvelussa.

Aikataulut ja hinta

klo 17.00 – 18.00, 3 kertaa, 38 €.

Tiistaisin 31.8 - 14.9.21  Kurssi 1 / Täynnä 
Torstaisin 2.9. -16.9.21 Lisäkurssi / Tommi Pihlava
Tiistaisin 21.9 - 5.10.21 Kurssi 2
Tiistaisin 26.10 - 9.11.21 Kurssi 3
Tiistaisin 16.11 - 30.11.21 Kurssi 4

Ohjaajana Katja Ahonen, Liikunnanohjaaja, Personal trainer, Pilates- ja Joogaohjaaja. 

Ilmoittaudu

 

Lue lisää Hyvän Olon Takuusta

Junnupunttis

Junnupunttis facebook

hyvan olon takuu icon

Junnupunttis on nuorille suunnattu kuntosalikurssi, jonka avulla pääsee hyvin alkuun voimaharjoittelun parissa. Ryhmät ovat pienryhmiä, jossa huomioidaan myös yksilöllisyys.

Kuntosaliharjoittelu vahvistaa lihaksistoa ja luustoa, parantaa ryhtiä, aineenvaihduntaa ja itseluottamusta. Lihaskuntoharjoittelu auttaa myös painonhallintaan kehon lihasmassan aktivoitumisen ja kasvamisen johdosta.

Kenelle?

12-15 vuotiaille tytöille ja pojille

Hyödyt?

Opit käyttämään kuntosalilaitteita, saat oman perusohjelman ja saat hyvät eväät turvalliseen ja monipuoliseen treenaamiseen jatkossakin.

Aikataulut ja hinta

Hinta 65€, keskiviikkoisin, 5 kertaa

kurssi 1 klo 15.30-16.30

kurssi 2 klo 16.00-17.00

 1.9 - 29.9.21     Kurssi 1
 27.10 - 24.11.21 Kurssi 2

 
Ohjaaja

Katja Ahonen

Liikunnanohjaaja, Personal trainer, Pilates- ja Joogaohjaaja.

ILMOITTAUTUMISEEN

 

Lue lisää Hyvän Olon Takuusta

Aukioloajat 

16.8.21 - 30.4.2022 

ma, ti, ke ja pe 6-21

to 12-21
la ja su 10-19

Uimahallin kaikki tilat on varattu riskiryhmiin kuuluville torstaisin klo 10-12

 

Sivuoven aukioloajat

arkisin klo 21-23,
la ja su klo 6-10 sekä klo 19-23. 

Kuntosalilta tulee poistua klo 23 mennessä.

Kahvio on auki uimahallin aukioloaikojen puitteissa.

 

 

Poikkeusaukioloajat
Verkkokauppa

Verkkokauppa

Lataa uusi kuukausi tai
>osta 10 – kerran tuote

 

Lue lisää
bus

Näin pääset perille

Katso ajo-ohjeet ja julkisen liikenteen aikataulut

 

Aikatauluihin

Ajankohtaista

Rajamäen Uimahalli - Edelläkävijä