Personal training

Uimahallilla Sinua palvelevat ammattitaitoiset ja motivoituneet hyvinvointivalmentajamme. Ammattitaidon takeena ovat ohjaajiemme kokonaisvaltainen koulutustausta sekä vuosien kokemus asiakaslähtöisestä valmennustyöstä. Me autamme Sinua tavoitteidesi saavuttamisessa! Valittavana on erilaisia valmiita paketteja ja jos näistä ei löydy sopivaa, niin räätälöimme sellaisen myös toiveidesi mukaan.

Rajamäen uimahallilla toimivat seuraavat hyvinvointivalmentajat:

  • Katja Ahonen (Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.)
  • Susanna Pykälistö (Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.)
  • Tommi Pihlava (Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.)
  • Meri Kiviniemi pt-opiskelija (Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.)
  • Minna Enjala (Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.)

Ajan voit varata osoitteesta Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. tai soittamalla 0401895997 tai

Mari Haimi, Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. tai soittamalla 045 77345736

Pt-palveluiden alkukartoitus

Alkukartoitus on 30 minuutin pituinen keskustelu, sisältäen Inbody -kehon koostumusmittauksen. Keskustelun tavoitteena on löytää sopiva liikunta- ja/tai valmennusmuoto Sinulle. Ajan alkukartoitukselle voit varata Minnalta.

Hinta 20€.

Personal trainer - valmennus 4 kk

Alkutilanteen kartoitus ja tavoitteet 

  • Inbody-kehonkoostumusmittaus
  • Lähtötilanteen kartoitus haastattelulla ja perustietolomakkeen pohjalta

Harjoitus- ja ravinto-ohjelmat

  • Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat huomioiden asiakkaan toiveiden ja tavoitteiden mukaan (sisältäen treeniohjelman valmennusjakson aikana)
  • Ravinto-opastus ruokapäiväkirjan pohjalta ja tarvittaessa yhteiskäynti kaupassa

Seuranta ja palaute

  • Jokaisella tapaamisella käydään läpi edistyminen ja välitavoitteet
  • Lisäksi viimeisellä tapaamisella on Inbody-kehonkoostumusmittaus
  • Tapaamisten sisältö räätölöidään yksilökohtaisesti tavoitteiden mukaan

Hintaan sisältyy

  • 4 kk:n Hyvä Olo- ranneke
  • 2 Inbodymittausta
  • 6 tapaamiskertaa yhteensä, à 60 min
  • Sähköpostituki arkisin valmennusaikana

Hinta

170 €/ kuukausi. Valmennus kestää neljä kuukautta, ja valmennuksen kokonaishinta on 680 €. Maksu suoritetaan neljässä erässä.

 

Personal trainer - valmennus 6 kk

Alkutilanteen kartoitus ja tavoitteet 

  • Inbody-kehonkoostumusmittaus
  • Lähtötilanteen kartoitus haastattelulla ja perustietolomakkeen pohjalta

Harjoitus- ja ravinto-ohjelmat

  • Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat huomioiden asiakkaan toiveiden ja tavoitteiden mukaan (sisältäen treeniohjelman valmennusjakson aikana)
  • Ravinto-opastus ruokapäiväkirjan pohjalta ja tarvittaessa yhteiskäynti kaupassa

Seuranta ja palaute

  • Jokaisella tapaamisella käydään läpi edistyminen ja välitavoitteet
  • Lisäksi viimeisellä tapaamisella on Inbody-kehonkoostumusmittaus
  • Tapaamisten sisältö räätölöidään yksilökohtaisesti tavoitteiden mukaan

Hintaan sisältyy

  • 6 kk:n Hyvä Olo- ranneke
  • 2 Inbodymittausta
  • 8 tapaamiskertaa yhteensä, à 60 min
  • Sähköpostituki arkisin valmennusaikana

Hinta

185 €/ kuukausi. Valmennus kestää kuusi kuukautta, ja valmennuksen kokonaishinta on 1110 €. Maksu suoritetaan kuudessa erässä.

Palvelemme myös Sinua räätälöidyillä valmennustapaamisilla ilman paketteihin sitoutumista

  • 1 tapaaminen 75€
  • 3 tapaamista 210€
  • 5 tapaamista 340€
  • 10 tapaamista 650€
  • 20 tapaamista 1200€

 

Hyvinvointivalmentajat

 

Tommi Pihlava, liikuntaneuvoja

  • TommipihlavaLiikuntaneuvoja 2012 Tanhuvaaran urheiluopisto
  • Heavy Events-koulutuksia (kahvakuula, painonnosto, vahvin mieslajit, otevoima, highland games)
  • Body Weight- ja Street Workout koulutuksia
  • Liikuntalääketieteen perusopintoja avoin yliopisto

Olen työskennellyt kokoaikaisesti personal trainerina vuodesta 2012 alkaen. Erityisosaamisekseni sekä vahvoiksi alueikseni mainitsen ennen kaikkea aerobisen liikunnan, kehonmuokkauksen ja kehonpainoharjoittelun. Omaan näihin lajeihin vahvan koulutus-, että oman harrastustaustan. Muita kiinnostuksen kohteita sekä harrastamiani lajeja ovat kaikki pallolajit, joista salibandya olen pelannut SM-tasolla, pyöräily, tanssi sekä telinevoimistelu.

Personal trainerina olen asiakkailleni läsnä, sekä saamaan aikaan tiukka että vaativa, mutta asiakkaan toiveet huomioon ottava.

   

Katja Ahonen, FAF Personal Trainer

  • katjaahonenliikunnanohjaaja AMK
  • FAF Personal Trainer
  • Pilates- ohjaaja
  • Flowjooga- ohjaaja
  • Olon Keveys valmentaja
  • Woimaa Wanhuuteen- kouluttaja

Olen työskennellyt liikunnan parissa yli 20 vuotta eri- ikäisten liikkujien parissa. Pidän liikunnan monipuolista harrastamista terveyden ja hyvinvoinnin kannalta tärkeänä. Kokonaisvaltainen fyysinen hyvinvointi sisältää liikunnan lisäksi levon ja ravinnon. On tärkeää oppia itsestään, että mikä liikunta toimii palauttavana vastapainona työlle ja muulle elämälle. On myös hyvä tiedostaa oman liikkumisen haasteet ja heikot osa-alueet, jotta niitä voidaan vahvistaa tukemaan toimintakykyä. Tärkeintä liikunnassa on kuitenkin ILO & HYVÄ OLO!

 

Susanna Pykälistö, Fysioterapeutti ja PhysioTrainer

  • susannapykalistoPhysioTrainer (Fysioterapeutti ja Personal trainer)
  • liikunnan ohjaaja
  • koulutettu hieroja

Fysioterapeuttina työikäisten tuki- ja liikuntaelin ongelmat ovat lähellä sydäntäni. Kokemusta löytyy myös urheilijoista, neurologisista asiakkaista, nuorista sekä ikääntyneistä. Harrastustaustani on monipuolinen ja kattava, jalkapalloa treenaan ympärivuotisesti.

Kanssani harjoittelu on aina yksilöllistä, suunnitelmallista sekä turvallista. Välitän kaikista asiakkaistani aidosti ja arvostan asiakassuhteessa avointa sekä välitöntä vuorovaikutusta. Vahva molemmin puolinen sitoutuminen yhteiseen projektiin on kaiken perusta. Minulle on erittäin tärkeää, että asiakas kokee tulleensa kuulluksi ja pystyvänsä itse vaikuttamaan projektinsa kulkuun. 

Haluan auttaa löytämään toimivat työkalut tavoitteen saavuttamiseen ja ennen kaikkea pysyvän elämäntapamuutoksen ylläpitämiseen. Puoleeni kannattaa kääntyä myös, jos on leikkausten tai vamman jälkitilojen kuntoutus tarve. Teen yksilöohjausta sekä ohjaan myös pienryhmiä.

 

Minna Enjala, FLT Ravintovalmentaja®

  • MinnaenjalaFAF Personal Trainer
  • FAF Kuntosaliohjaaja
  • Auktorisoitu personal trainer APT®
  • FLT Ravintovalmentaja ®

Erityisosaamistani ovat kokonaisvaltainen ravinto- ja liikuntavalmennus, vesiliikunta, kuntosali, toiminnallinen harjoittelu ja arjen hallinta. Muita kiinnostuksen kohteitani ovat mm. funktionaalinen lääketiede ja – ravitsemus, maastopyöräily, triathlon ja jooga.

Olen valmentanut hyvinvointiasiakkaita vuodesta 2004 alkaen. Henkilökohtaisessa valmennuksessa tai pienryhmävalmennuksessa huomioidaan aina asiakkaan lähtötilanne ja yksilöllisyys. Teen ravintovalmennusta suurella sydämellä - funktionaalinen (FLT) ravintovalmennus on kokonaisvaltaista valmennusta, jossa huomioidaan kehon epätasapainotilat ja biokemiallinen yksilöllisyys. Funktionaalinen ravitsemus pohjautuu funktionaaliseen lääketieteeseen. Ravintovalmennuksessa kaivetaan esille "juurisyyt" epätasapainotiloihin ja pyritään palauttamaan terveys ja elinvoima !

 

Meri Kiviniemi, liikuntaneuvojaopiskelija

MerikiviniemiOpiskelen tällä hetkellä liikuntaneuvojaksi 2. vuosikurssilla sekä personal traineriksi Kisakallion Urheiluopistossa. Nuoresta iästä huolimatta olen tehnyt töitä paljon liikunnan parissa ja ohjannut liikkujia vauvasta vaariin.

Olen valmentajana ymmärtäväinen, rento ja helposti lähestyttävä, kuitenkaan yhtään lepsumatta.

Minulle tärkeää on, että asiakas tekee treenin oikein ja tehokkaasti. 

Saan ohjaamisesta energiaa ja hyvää oloa, toivon saavani asiakkaani tuntemaan myös samoin. 

Herätetään yhdessä Sinun motivaatiosi ja kuljen vierelläsi tavoitetta kohti!

 

Aukioloajat 

 
ma, ti, ke ja pe 6-21

to 12-21
la ja su 10-19

Uimahallin kaikki tilat on varattu riskiryhmiin kuuluville torstaisin klo 10-12

Allastilat sulkeutuvat 15 min ennen uimahallin sulkemisaikaa eli arkisin klo 20.45 ja viikonloppuisin klo 18.45
Hyppyallas suljetaan torstaisin klo 20.00

Sivuoven aukioloajat

arkisin klo 21-23,
la ja su klo 6-10 sekä klo 19-23. 

Kuntosalilta tulee poistua klo 23 mennessä.

Kahvio on auki uimahallin aukioloaikojen puitteissa.

 

 

Poikkeusaukioloajat
Verkkokauppa

Verkkokauppa

Lataa uusi kuukausi tai
>osta 10 – kerran tuote

 

Lue lisää
bus

Näin pääset perille

Katso ajo-ohjeet ja julkisen liikenteen aikataulut

 

Aikatauluihin

Ajankohtaista

Rajamäen Uimahalli - Edelläkävijä