Live-kotijumpat 

Rajamäen Uimahalli tarjoaa ilmaiset LIVE-kotijumppalähetykset kaikille asiasta kiinnostuneille. Voit osallistua treenaamiseen missä vain – tarvitset vain verkkoyhteyden ja hieman tilaa ympärillesi. Tule mukaan – pysytään kunnossa!

Kotijumppakirjasto

Tallenteet lisätään kirjastoon seuraavana päivänä lähetyksestä kello 12.00 mennessä. Tallenteet ovat katsottavissa yhden viikon ajan lähetyshetkestä.

Tunnit

Maanantai

klo 10.00 Kireä keskivartalo 30’ Mari
Jumppaan tarvitaan: käsipainot, jumppamatto tms.

klo 18.00 Zumba® 55’ 
ei varusteita tai jumppakengät

klo 19.15 PerusSpin 45' Erwin (6.4. alkaen)
Varusteet sisäpyörä, kuntopyörä

Tiistai

klo 9.00 Flowyoga 55’ Katja
Jumppaan tarvitaan: jumppamatto tms.

klo 18.00 Kahvakuula 55’ Tommi
Jumppaan tarvitaan: kahvakuulia mahdollisesti eri painoisia, jumppamatto

Keskiviikko

klo 18.00 Lavis 45’ Mari
ei varusteita tai jumppakengät

klo 19.00 Kireä keskivartalo 30 ’ Mari
Jumppaan tarvitaan: käsipainot, jumppamatto tms.

Torstai

klo 10.00 Keppijumppa 30’ Minna
Jumppaan tarvitaan: keppi/mopinvarsi

klo 18.00 Pilates 55’ Katja
Jumppaan tarvitaan jumppamatto ja vessapaperirulla tms.

Perjantai

klo 10.00 Lavis 45’ Mari
ei varusteita tai jumppakengät

klo 18.00 PerusSpin 45' Erwin
Varusteet sisäpyörä, kuntopyörä

Tuntikuvaukset

Kireä keskivartalo
Dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vahvistetaan vatsa- selkä- ja pakaralihaksia, mikä parantaa myös yleistä hyvinvointia. Osassa liikkeitä käytetään myös lisäpainoja. Tunnin kesto 30 minuuttia.

Kehonhuolto
Kehonhuoltotunnilla parannat tasapainoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Tunnilla käydään läpi pitkäkestoisesti venytellen koko vartalon lihakset.

Zumba^®
Zumba- konseptitunti perustuu aerobiseen tanssilliseen tuntiin. Tunnilla soi latinalaismusiikki ja tunnin tempo vaihtelee. Tunnilla saat taatusti hien virtaamaan kuin huomaamattasi kun musiikki vie mennessään!

Flowyoga
Flowjooga on dynaaminen harjoitus jonka tavoite on vahvistaa lihaksia, lisätä liikkuvuutta ja parantaa tasapainoa. Kokonaisvaltaisessa harjoituksessa rentoutetaan niin kehoa kuin mieltä.

Kahvakuula
Kahvakuulalla tehtävät harjoitteet kehittävät monipuolisesti niin jalkojen, keskivartalon kuin käsien lihaskuntoa, kehon koordinaatiota ja tasapainoa.

Lavis (lavatanssijumppa)
Lavis on uusi, hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, valssi, cha cha. Tunnilla opit lavatanssiaskeleita kuntoilun ohella.

Keppijumppa
Kemppijumppa on dynaamista ja avaavaa liikettä varsinkin ylävartalolle. Tunnilla keskitytään ylävartaloon ja tehdään myös venyttäviä liikkeitä alavartalon isoille lihaksille.

Pilates
Pilates on kehonhallintatekniikka, jossa korostetaan hyvää lihastasapainoa, sekä selän tukemista neutraaliin asentoon syvien lihasten avulla. Tunnilla liikkeet tehdään hitaasti ja rauhallisesti omaa kehoa kuunnellen.

PerusSpin
Tunti on peruskestävyysalueella tapahtuvaa sisäpyöräilyä. Sopii kaikille.

Rajamäen Uimahallilla järjestettävässä Vesisankarit -tapahtumassa on tarkoitus edistää vesiturvallisuutta ja -taitoja. Osallistujat saavat itselleen diplomin taphtuman suorittamisesta. Diplomin voi noutaa kahviosta, toimintapisteillä käynnin jälkeen. Tapahtuma koostuu neljästä toimintapisteestä, jotka kaikki löytyvät uimahallin allastilasta.

Rastit

1. Hyppyaltaalla pääsee kokeilemaan pelastusliivejä sekä hyppimistä hyppytorneista ne päällä.
2. Isolla-altaalla kylmäaltaan puoleisessa päädyssä löytyvässä toimintapisteessä pääsee kokeilemaan kuinka nopea on pukemaan pelastusliivin päälleen vedessä. Kaikkien Vesisankarit -tapahtumien parhaat ajat kirjataan ylös.
3. Isonaltaan näytön puoleisessa päädyssä pääsee snorklaamaan ja sukeltelemaan altaasta löytyviä aarteita.
4. Monitoimialtaalla pääsee kokeilemaan kanistereiden ja pelastusrenkaiden heittömistä sekä vedestä pelastamista.

Sisäänpääsy uintimaksulla

Päivitys 31.3.2020

Hallituksen ohjeistuksen mukaisesti olemme suljettuna rajoittaaksemme koronaepidemian leviämistä. Myös kuntosali on suljettuna 17.3-13.5.2020

Kevätkauden vauvauinnit

Rajamäen uimahallin loppukevään vauvauinnit on toistaiseksi peruttu

Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että vauvauintien käyttämättömät kerrat siirtyvät aikaan, jolloin toimintamme on jälleen palautunut normaaliksi. Uusille, nyt maaliskuussa ilmoittautuneille jotka eivät vielä ole aloittaneetkaan uinteja, voidaan maksetut vauvauintimaksut palauttaa. Palautukset maksetaan maalis- huhtikuun aikana.

Kevään uimakoulut siirtyvät syyskaudelle 

Kevään uimakouluihin ilmoittautuneet siirretään automaattisesti syksyllä alkaviin ryhmiin, tai heidän niin halutessaan kurssimaksu palautetaan. Palautukset maksetaan maalis- huhtikuun aikana.

Kausirannekkeet

Kausirannekeasiakkaiden kk-  tai vuosituotteita jatketaan automaattisesti asiakaspalvelussa sitten kun toiminta palautuu normaaliksi. Käyttämättömän ajan laskenta aloitetaan 13.3.20 päivästä. Eli jos kuukausi tuote on ostettu 1.3. ja se olisi voimassa 30.3. asti,  asiakkaan tuotetta jatketaan 17 päivällä.

Easyswim-ryhmät

Kevätkauden easyswim-uimakoulut on peruttu toistaiseksi 17.3. alkaen
Käyttämättömät uima-kerrat siirtyvät aikaan, jolloin toimintamme on jälleen palautunut normaaliksi.

Uimahallisynttärit

Kevään aikana ei järjestetä uimahallisynttäreitä 

Ohjeet asiakkaillemme

• Mikäli koet flunssan oireita, jää kotiin lepäämään. 
• Riskiryhmään kuuluvien tulee välttää paikkoja ja tilaisuuksia missä käy paljon ihmisiä.
• Ulkomailta palaavien tulee noudattaa THL:n suositusta kahden viikon suoja-ajasta.
• Uimahalliin saapuessasi noudata THL:n käsihygienia ohjeita.
• Desinfioi kätesi liikuntatiloihin mennessäsi ja poistuessasi.

Koululaisten uintimaksu vain 3€  (ma-pe)

Wibit-rata 

isossa altaassa maanantaista torstaihin asti.

Vesidisko

Perjantaina diskoillaan allasosastolla klo 18-20.30, pääsymaksu alle 18 vuotiailta 6€ (sis. virvokkeen) . Aikuiset 6,80€, eläkeläiset 4,20€

Ryhmäliikuntakalenteri, viikko 8

Kalenteri on alustava, muutokset mahdollisia.