Terve Selkä -kurssit

Onko selkäsi kipeä tai jäykkä? Väsyykö selkäsi helposti seistessä tai istuessa? Terve Selkä -ryhmässä opit käyttämään keskivartalon lihaksiasi oikein selkäsi hyväksi. Harjoittelu toteutetaan oman kehon painolla, lisäpainojen avulla sekä salilla CoreZone-laitteissa. Saat työkaluja selän hyvinvointiin yksilöllisellä opastuksella.

Selän hyvinvointiin vaikuttavat monet tekijät, kuten stressi, ryhtimuutokset, lihasepätasapaino, syvien tukilihasten heikkous tai kehon persoonalliset ominaisuudet, kuten nivelten yliliikkuvuus. Tästä johtuen yhtä oikeaa liikettä tai tapaa ei ole. Se on kuitenkin varmaa, että jokaisen selkä kaipaa monipuolista liikettä. Ohjaajana kursseilla Katja Ahonen, Liikunnanohjaaja, Personal trainer, Pilates- ja Joogaohjaaja.

Ryhmä kokoontuu torstaisin klo 16.45-17.45, yhteensä 4 kertaa. Hinta 60€

1. kurssi 7.9.-28.9.2017

2. kurssi 26.10.-16.11.2017

Kuntosalin starttikurssit syksyllä 2017

tiistaisin klo 16.45-17.45

Pienryhmävalmennuksena toteutettava kuntosalin starttikurssi 3 krt/45€
Kurssilta saat kuvallisen kuntosaliohjelman.

Kurssi 1: tiistaisin 5.9.-19.9. klo 16.45-17.45, ohjaajana Katja Ahonen

Kurssi 2: tiistaisin 26.9.-10.10. klo 16.45-17.45, ohjaajana Katja Ahonen

Kurssi 3: tiistaisin 24.10.-7.11. klo 16.45-17.45, ohjaajana Katja Ahonen

Ilmoittaudu

 Uimahyppykurssi

  • 6.9.-4.10.
  • 5 kerran kurssi 75€
  • keskiviikkona alkeis/jatko aikuiset klo 17.30-18.30
  • ohjaaja Leena Tuomisto
Ilmoittaudu

Lisätietoja

Mari Haimi
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.


Pienryhmävalmennukset

Kuntosalin starttikurssit syksyllä 2017

tiistaisin klo 16.45-17.45

Pienryhmävalmennuksena toteutettava kuntosalin starttikurssi 3 krt/45€
Kurssilta saat kuvallisen kuntosaliohjelman.

Kurssi 1: tiistaisin 5.9.-19.9. klo 16.45-17.45, ohjaajana Katja Ahonen

Kurssi 2: tiistaisin 26.9.-10.10. klo 16.45-17.45, ohjaajana Katja Ahonen

Kurssi 3: tiistaisin 24.10.-7.11. klo 16.45-17.45, ohjaajana Katja Ahonen

Ilmoittaudu

Halli on auki normaalisti 31.7. alkaen.

ma-ke, pe klo 6.00-21.30
to klo 11.00-21.30
la-su 10.00-19.00

Sivuoven kautta pääsee kuntosalille Hyvä Olon sarja- tai kausirannekkeella la ja su klo 6-10 sekä klo 19-22. Kuntosalilta tulee poistua klo 22 mennessä.

Kahvio on auki hallin aukioloaikojen puitteissa.

 

Poikkeusaukioloajat
Verkkokauppa

Verkkokauppa

Lataa uusi kuukausi tai
osta 10 – kerran tuote

 

Lue lisää
bus

Näin pääset perille

Katso ajo-ohjeet ja julkisen liikenteen aikataulut

 

Aikatauluihin

Ajankohtaista

Rajamäen uimahalli on Suomen energiatehokkain uimahalli