Sisäpyöräily

Tunnit pidetään Tahto-salissa Tomahawk IC7 pyörillä, joihin voit käydä tutustumassa tarkemmin osoitteesssa  http://www.teamicg.com/fi/pyorat/ic7/yleiskuvaus

Saat pyöristä vielä enemmän irti jos olet määrittänyt oman FTW arvon, jolloin pystyt polkemaan kaikki tunnit oikeilla aerobisilla ja anaerobisilla alueilla. Löydät testimahdollisuuden varauskalenteristamme ic7 testi-nimikkeen alta. Testejä järjestetään seuraavaksi su 3.12. klo 16.00

Tulethan tunnille ajoissa säätääksesi pyörän säädöt itsellesi sopivaksi. Tunnilla on hyvä olla mukana oma hikipyyhe ja juomapullo.

HUOM!! Laitathan klossikiinnikkeiset pyöräilykengät jalkaan vasta salissa.

SpinPerus 45 ja 60 (Basic)

Sykeharjoittelua matalilla sykkeillä. Tunnin tavoitteena on peruskestävyyden parantaminen ja rasva-aineenvaihdunnan kehittäminen. Wattiohjatuilla pyörillä saat helposti oman tasoisen tunnin.

SpinVauhti 60 (Cardio)

Sykeharjoittelua vauhtikestävyyden alueella. Tunti on luonteeltaan keskiraskas ja kehittää hyvin hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa. Tällä tunnilla energiankulutus on erittäin suurta ja koska harjoitus on pääosin aerobinen, toimii tunti erittäin hyvin myös painonhallintaa ja rasvanpolttoa ajatellen.

SpinVoima 45 (Power)

Tunti sisältää lyhyen alkulämmittelyn jälkeen työosuuksia joissa poljetaan kovalla vastuksella. Tällä tunnilla kehität erityisesti hapenottokykyä, lihasvoimaa ja -kestävyyttä.

SpinMäki 60

Vaihtelevaa mäkiharjoittelua, jossa välillä poljetaan kovillakin sykkeillä.

LES MILLS RPM VIRTUAALI

Intervallityyppinen sisäpyöräilytunti, joka tarjoaa mahdollisuuden kuntosi rajojen testaamiseen menevän musiikin tahdissa. Tehokas treeni, jonka tulokset huomaat nopeasti. Tunnilla ohjauksesta vastaa videotykin välityksellä esiintyvä ohjaaja, jonka ohjauskieli on englanti. Voit käydä polkemassa virtuaalitunnin ihan milloin sinulle sopii ja kun salissa ei ole ohjaustuntia käynnissä (varauskalenterista näkee tilanteen). Asiakaspalvelumme auttaa mielellään tunnin käynnistyksessä.

1.1.2018 alkaen

ma-ke, pe klo 6.00-21.00
to klo 10.00-21.00
la-su 10.00-19.00

Sivuoven kautta pääsee kuntosalille Hyvä Olon ja kuntosalin sarja- tai kausirannekkeella

arkisin klo 21-22,
la ja su klo 6-10
sekä klo 19-22. 

Kuntosalilta tulee poistua klo 22 mennessä.

Ei koske aleajan sarja- ja kausirannekkeita.

Kahvio on auki hallin aukioloaikojen puitteissa.

 

Poikkeusaukioloajat
Verkkokauppa

Verkkokauppa

Lataa uusi kuukausi tai
>osta 10 – kerran tuote

 

Lue lisää
bus

Näin pääset perille

Katso ajo-ohjeet ja julkisen liikenteen aikataulut

 

Aikatauluihin

Ajankohtaista

Rajamäen uimahalli on Suomen energiatehokkain uimahalli