Bodyattack®

 

BodyAttack on korkeasykkeinen harjoitus, joka kehittää niin voimaa kuin kestävyyttäkin. Tämä erittäin intensiivinen treeni yhdistää atleettiset ja aerobiset liikkeet voima- ja kestävyysharjoituksiin. Dynaamiset ohjaajat ja voimakas musiikki luovat selkeän, mutta tehokkaan päämäärän jokaisen henkilökohtaiseen kunto-ohjelmaan – BodyAttack sopii niin satunnaiselle kuntoilijalle, kuin ammattilaisellekin.

Bodybalance®

Bodybalance on joogaan ja pilatekseen pohjautuva ryhmäliikuntatunti, jonka liikkeitä rytmittää rauhallinen musiikki.

Bodypump®

 

BODYPUMP® lihaskuntoharjoitus tehdään levytangolla ja -painoilla. Harjoitus kestää tunnin, jonka aikana eri lihaskuntoliikkeitä tehdään yhteensä noin 800-1000 toistoa. Liikkeitä ovat mm. kyykky, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, askelkyykky sekä rinnalle veto ja työntö ylös. Tunti koostuu 10 kappaleesta, joissa jokaisessa keskitytään treenaamaan tiettyä lihasryhmää. Tunnin tehoa kuvataan usein sanoilla ”toistovaikutus”, mikä tarkoittaa lihaksen väsyttämistä pitkillä toistoilla ja liikkeiden rytmityksiä vaihtelemalla. Pitkät sarjat vahvistavat lihaksia ja tekevät kehosta jäntevän ja kiinteän – ei ison ja bodatun

BodyCombat®

BodyCombat on voimistava kardiotreeni, jossa laitat kehosi äärirajoille. Tämä äärimmäisen energinen ohjelma saa inspiraationsa kamppailulajeista ja lainaa liikkeitä Karatesta, nyrkkeilystä, Taekwondosta, Tai Chistä, Capoeirasta ja Muay Thaista (thainyrkkeily). Tunteja tukee energinen musiikki ja kannustavat ohjaajat. Isket, lyöt, potkit ja teet kata-liikkeitä polttaen samalla hurjan määrän kaloreita treenatessasi kohti erinomaista kuntoa.

Bodystep®

BodyStep on askeltreeni, joka tehdään steppilaudalla. Tunti koostuu 12 kappaleesta, joilla jokaisella on oma teemansa. Perusliikkeiden toisto takaa intensiivisen lihastreenin.

ma-ke, pe klo 6.00-21.30

to klo 11.00-21.30

la-su 10.00-19.00

Sivuoven kautta pääsee kuntosalille Hyvä Olon sarja- tai kausirannekkeella la ja su klo 6-10 sekä klo 19-22. Kuntosalilta tulee poistua klo 22 mennessä.

Kahvio on auki hallin aukioloaikojen puitteissa.

 

Poikkeusaukioloajat
Verkkokauppa

Verkkokauppa

Lataa uusi kuukausi tai
>osta 10 – kerran tuote

 

Lue lisää
bus

Näin pääset perille

Katso ajo-ohjeet ja julkisen liikenteen aikataulut

 

Aikatauluihin

Ajankohtaista

Rajamäen uimahalli on Suomen energiatehokkain uimahalli