SuperSenioreiden kuntosalin alkeiskurssi

Kurssilla käydään läpi miten kuntosalilla harjoitellaan ja miten laitteet toimivat. Lisäksi saat oman kuntosaliohjelman, jonka avulla jatkossa osaat treenata itsenäisesti.

Kenelle

Kurssi on tarkoitettu saliharjoittelusta kiinnostuneille ja vasta-alkajille eläkeläisille

Hyödyt

Opit toimimaan kuntosalilla oikein ja voit jatkossa harjoitella itsenäisesti. Säännöllinen harjoittelu parantaa lihasvoimaa sekä ylläpitää toimintakykyä. Saat ryhmästä intoa ja tukea harjoitteluusi

Aikataulu ja hinta

3.9. – 19.9. Kurssi 1
24.9. – 10.10. Kurssi 2
22.10. -7.11. Kurssi 3
12.11. – 28.11 Kurssi 4

Maanantaisin ja keskiviikkoisin Klo 10.30 – 12.00

 

Kurssin hinta on 50€ joka pitää sisällään 6 ohjattua kertaa (3 viikkoa) ja 4 kertaa jää käytettäväksi jatkokurssille.
Max 10 henkilöä.

Ohjaajana
Katja Ahonen

SuperSeniorit

Peruskurssit syksyllä 2018.

Perusryhmät kokoontuvat kolmen viikon ajan yhteensä kuusi kertaa. Rannekkeelle ladataan 10 kertaa, joten kurssin jälkeen voi siirtyä jatkoryhmiin tai jatkaa harjoittelua omatoimisesti. Hinta 50€/hlö, sisältää kuvallisen kuntosaliohjelman, ohjatut kerrat ja neljä sisäänpääsyä oman aikataulun mukaan. Kurssiajat ma ja ke klo 10.30-12.00, ohjaajana Katja Ahonen

Kurssi 1: 3.9.-19.9.

Kurssi 2: 24.9.-10.10.

Kurssi 3: 22.10.-7.11.

Kurssi 4: 12.11.-28.11.

 

Ilmoittaudu

Jatkoryhmät 3.9.2018 alkaen:

Ma klo 8.30-10.00 (Mari), 9.30-11.00 (Alina) ja 12.00-13.30 (Katja)

Ke klo 9.30-11.00 (Alina) ja 11.30-13.00 (Mari)

Ilmoittautuminen ja lisätiedot Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Functional training (kuntopiiri)

kesällä keskiviikkoisin  klo 9.30

Ilmoittaudu

Easydance

kesätauolla

Lavis

kesäisin ti klo 10.30 tai to klo 9.30, katso varauskalenterista ajankohtainen tieto

Ilmoittaudu

Kehonhuolto

perjantaisin klo 9.30

Ilmoittaudu

Näille tunneille aleajan hinnoilla

Lisätiedot ja ilmoittautumiset SuperSenioreihin

Mari Haimi
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Energiaa eläkevuosiin -valmennus

Oletko juuri jäänyt eläkkeelle tai jäämässä eläkkeelle lähiaikoina?
Haluatko vahvistaa omaa hyvinvointiasi?
Tarvitsetko tukea liikunnan lisäämiseen?

Eläkkeelle siirtyminen on uusi elämäntilanne. Voit tehdä siitä itsesi näköisen ja itsellesi parhaan mahdollisen. Tässä vaiheessa on hyvä pysähtyä pohtimaan, mitä tulevilta vuosilta haluaa. 

Valmennus on eläkkeelle jääneille henkilöille, tai lähiaikoina eläkkeelle jääville tarkoitettu kokonaisuus, jossa herätellään kiinnostusta omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen. Liikunnallisen elämäntavan lisääminen ja mielen hyvinvoinnin vahvistaminen rakentavat hyvää arkea. Osallistumalla erilaisiin ryhmiin saat myös mahdollisuuden tutustua uusiin ihmisiin.

Tule mukaan 5 kertaa kokoontuvaan Energiaa eläkevuosiin -valmennusryhmään jossa luennot, keskustelut ja yhteiset liikuntatuokiot johdattelevat hyvinvoinnin lähteille. Asiakkaiden toivotaan osallistuvan jokaiselle käyntikerralle.

Osallistujien tulee kyetä n. 1-1,5, km rauhalliseen kävelyyn. 

Paikka: Rajamäen Uimahalli
Aika : 11.9. alkaen, tiistaisin klo 11.30 – 12.30(13.00)
Hinta: 30€

Ilmoittautuminen ja lisätiedot

 Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Sisältö:

  1. Kurssin avaus, tutustuminen ryhmäläisiin ja kurssin sisältöön
  2. luento lihasvoimaharjoittelusta ja tutustuminen kuntosaliharjoitteluun
  3. luento ruokavaliosta ja kehonhuoltotunti
  4. vesiliikunta / sauvakävely
  5. Tasapainojumppa, eväät jatkoon, oma liikuntasuunnitelma

Aukioloajat

ma-ke, pe klo 6.00-21.00
to klo 10.00-21.00
la-su klo 10.00-19.00

Sivuoven aukioloajat

arkisin klo 21-22,
la ja su klo 6-10
sekä klo 19-22. 

Kuntosalilta tulee poistua klo 22 mennessä.

Kahvio on auki uimahallin aukioloaikojen puitteissa.

 

Poikkeusaukioloajat
Verkkokauppa

Verkkokauppa

Lataa uusi kuukausi tai
>osta 10 – kerran tuote

 

Lue lisää
bus

Näin pääset perille

Katso ajo-ohjeet ja julkisen liikenteen aikataulut

 

Aikatauluihin

Ajankohtaista

Rajamäen uimahalli on Suomen energiatehokkain uimahalli