Terve Selkä -kurssit

Onko selkäsi kipeä tai jäykkä? Väsyykö selkäsi helposti seistessä tai istuessa? Terve Selkä -ryhmässä opit käyttämään keskivartalon lihaksiasi oikein selkäsi hyväksi. Harjoittelu toteutetaan oman kehon painolla, lisäpainojen avulla sekä salilla CoreZone-laitteissa. Saat työkaluja selän hyvinvointiin yksilöllisellä opastuksella.

Selän hyvinvointiin vaikuttavat monet tekijät, kuten stressi, ryhtimuutokset, lihasepätasapaino, syvien tukilihasten heikkous tai kehon persoonalliset ominaisuudet, kuten nivelten yliliikkuvuus. Tästä johtuen yhtä oikeaa liikettä tai tapaa ei ole. Se on kuitenkin varmaa, että jokaisen selkä kaipaa monipuolista liikettä. Ohjaajana kursseilla Katja Ahonen, Liikunnanohjaaja, Personal trainer, Pilates- ja Joogaohjaaja.

Ryhmä kokoontuu torstaisin klo 16.45-17.45, yhteensä 4 kertaa. Hinta 60€

1. kurssi 11.1.-1.2.2018

2. kurssi 8.2.-8.3.2018 (ei vko 8)

Kuntosalin starttikurssit keväällä 2018

tiistaisin klo 16.45-17.45

Pienryhmävalmennuksena toteutettava kuntosalin starttikurssi 3 krt/45€
Kurssilta saat kuvallisen kuntosaliohjelman.

Kurssi 1: tiistaisin 9.1.-23.1. klo 16.45-17.45, ohjaajana Katja Ahonen

Kurssi 2: tiistaisin 30.1.-13.2. klo 16.45-17.45, ohjaajana Katja Ahonen

Kurssi 3: tiistaisin 27.2.-13.3. klo 16.45-17.45, ohjaajana Katja Ahonen

Ilmoittaudu

1.1.2018 alkaen

ma-ke, pe klo 6.00-21.00
to klo 10.00-21.00
la-su 10.00-19.00

Sivuoven kautta pääsee kuntosalille Hyvä Olon ja kuntosalin sarja- tai kausirannekkeella

arkisin klo 21-22,
la ja su klo 6-10
sekä klo 19-22. 

Kuntosalilta tulee poistua klo 22 mennessä.

Ei koske aleajan sarja- ja kausirannekkeita.

Kahvio on auki hallin aukioloaikojen puitteissa.

 

Poikkeusaukioloajat
Verkkokauppa

Verkkokauppa

Lataa uusi kuukausi tai
>osta 10 – kerran tuote

 

Lue lisää
bus

Näin pääset perille

Katso ajo-ohjeet ja julkisen liikenteen aikataulut

 

Aikatauluihin

Ajankohtaista

Rajamäen uimahalli on Suomen energiatehokkain uimahalli