Energiaa eläkevuosiin -valmennus

Oletko juuri jäänyt eläkkeelle tai jäämässä eläkkeelle lähiaikoina?
Haluatko vahvistaa omaa hyvinvointiasi?
Tarvitsetko tukea liikunnan lisäämiseen?

Eläkkeelle siirtyminen on uusi elämäntilanne. Voit tehdä siitä itsesi näköisen ja itsellesi parhaan mahdollisen. Tässä vaiheessa on hyvä pysähtyä pohtimaan, mitä tulevilta vuosilta haluaa. 

Valmennus on eläkkeelle jääneille henkilöille, tai lähiaikoina eläkkeelle jääville tarkoitettu kokonaisuus, jossa herätellään kiinnostusta omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen. Liikunnallisen elämäntavan lisääminen ja mielen hyvinvoinnin vahvistaminen rakentavat hyvää arkea. Osallistumalla erilaisiin ryhmiin saat myös mahdollisuuden tutustua uusiin ihmisiin.

Tule mukaan 5 kertaa kokoontuvaan Energiaa eläkevuosiin -valmennusryhmään jossa luennot, keskustelut ja yhteiset liikuntatuokiot johdattelevat hyvinvoinnin lähteille. Asiakkaiden toivotaan osallistuvan jokaiselle käyntikerralle.

Osallistujien tulee kyetä n. 1-1,5, km rauhalliseen kävelyyn. 

Paikka: Rajamäen Uimahalli
Aika : Tiistaisin klo 11.30 – 12.30(13.00)
Hinta: 30€

Ilmoittautuminen ja lisätiedot

 Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Sisältö:

  1. Kurssin avaus, tutustuminen ryhmäläisiin ja kurssin sisältöön
  2. luento lihasvoimaharjoittelusta ja tutustuminen kuntosaliharjoitteluun
  3. luento ruokavaliosta ja kehonhuoltotunti
  4. vesiliikunta / sauvakävely

Liikunnasta elämäntapa?

Tule mukaan KuntoKipinä -kurssille!

hucosport

Löydä motivaatio liikuntaan, hymyssä suin ja hyvässä porukassa.

Löydät oman tapasi liikkua ja omat motivaattorisi. Opit tunnistamaan omat kompastuskivesi. Löydät tapasi johtaa itseäsi kohti tavoitteitasi

Kurssi on tarkoitettu niille, jotka aloittavat aina innokkaasti liikunnan, mutta into lopahtaa jonkin syyn takia hetken päästä. Kurssilla on tarkoitus löytää motivaatio, liikunnan kipinä ja ilo tekemiseen, sekä ymmärtää ehkä lopahtamisen syitä. Ymmärtää sisäisiä ja ulkoisia motivaatiotekijöitä, jotka vaikuttaa meihin eri tavalla.

  • jokainen saa oman HugoSport profiilin, InBody-kehonkoostumusmittauksen sekä kuntosaliohjelman. Kurssi sisältää 6 tapaamista sekä kuukauden Hyvän Olon-rannekkeen
  • 6 tapaamista, hinta 210€/hlö, sarjakorttilaisille 180€
  • ohjaaja Katja Ahonen
  • alkaa su 19.8. klo 13-15
Ilmoittaudu Katso esimerkki Huco Sport -profiilista 

Ohjelma 

Sunnuntai 19.8. klo 13-15   

Huco Sport profiili (millainen liikkuja olet, mistä motivoidut ja mitkä ovat kompastuskiviä), Inbody- kehonkoostumusmittaus ja palaute, tavoitteiden asettaminen

Sunnuntai 26.8. klo 13-14  

Yhteinen saliharjoitus + perusohjelma (sisäliikuntavarustus)

Sunnuntai 2.9. klo 13-14   

Yhteinen aerobinen harjoitus (ulkoliikuntavarustus)

Sunnuntai 9.9. klo 13-15

Ravinnon ja levon merkitys jaksamiseen, hyvät välipalat ja herkut

Sunnuntai 16.9. klo 13-14.00

Kehonhuolto ja venyttely (sisäliikuntavarustus)

Sunnuntai 23.9. klo 13-14.30

Seuraavat askeleet kohti tavoitetta             

Huoltotauko
30.6.- 29.7.2018

UIMAHALLI ON SULJETTU
Kuntosali on avoinna
joka päivä 6-22 
(kulku sivuovesta sarja- ja kausirannekkeilla)

Asiakaspalvelun päivystys

ma ja to klo 15-18
puh: 0400 303603

Kesäaukioloajat

30.7.-12.8.

ma-ke, pe klo 6.00-20.00
to klo 10.00-20.00
la-su 10.00-17.00

13.8.2018 alkaen

ma-ke, pe klo 6.00-21.00
to klo 10.00-21.00
la-su klo 10.00-19.00

Sivuoven aukiolojat kesä- ja elokuussa

arkisin klo 20-22,
la ja su klo 6-10
sekä klo 17-22. 

Kuntosalilta tulee poistua klo 22 mennessä.

Aleajan sarja- ja kausirannekkeilla arkisin klo 6-15

Kahvio on auki hallin aukioloaikojen puitteissa.

 

Poikkeusaukioloajat
Verkkokauppa

Verkkokauppa

Lataa uusi kuukausi tai
>osta 10 – kerran tuote

 

Lue lisää
bus

Näin pääset perille

Katso ajo-ohjeet ja julkisen liikenteen aikataulut

 

Aikatauluihin

Ajankohtaista

Rajamäen uimahalli on Suomen energiatehokkain uimahalli