Terve Selkä -kurssi

Terve Selkä -ryhmässä opit käyttämään keskivartalon lihaksiasi oikein selkäsi hyväksi. Harjoittelu toteutetaan oman kehon painolla, lisäpainojen avulla sekä salilla CoreZone- laitteissa. Saat työkaluja selän hyvinvointiin yksilöllisellä opastuksella. 

Kenelle

Kurssi on tarkotettu selkäongelmista kärsiville miehille ja naisille

Hyödyt

opit käyttämään keskivartalon lihaksiasi oikein selkäsi hyväksi ja opit treenaamaan selkääsi oikeilla liikkeillä ja laitteilla kuntosalilla.

Mukaan tarvitset sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, pieni pyyhe ja juomapullo. 

Aikataulut ja hinta

10.1.-31.1. torstaisin klo 18.45-19.45 Kurssi 1
28.2.-21.3. torstaisin klo 18.45-19.45 Kurssi 2

Neljä kertaa. Hinta 63€ 

Ohjaaja 

Katja Ahonen, Liikunnanohjaaja, Personal trainer, Pilates- ja Joogaohjaaja.

Ilmoittaudu

Kuntosalistartti

Kurssilla käydään läpi miten kuntosalilla harjoitellaan ja miten laitteet toimivat. Lisäksi saat oman kuntosaliohjelman, jonka avulla jatkossa osaat treenata itsenäisesti. Kurssi on tarkoitettu saliharjoittelusta kiinnostuneille ja vasta-alkajille.

Kenelle

Kurssi on tarkoitettu saliharjoittelusta kiinnostuneille ja vasta-alkajille. Sopii kaiken kuntoisille, ensikertalaisille sekä motivaatiota tai henkilökohtaista opastusta kaipaaville miehille ja naisille.

Hyödyt

Opit toimimaan kuntosalilla oikein ja voit jatkossa harjoitella itsenäisesti. Säännöllinen harjoittelu parantaa lihasvoimaa sekä ylläpitää toimintakykyä. Saat ryhmästä intoa ja tukea harjoitteluusi.

Voit ilmoittautua kurssille netissä tai hallin asiakaspalvelussa.

Aikataulut ja hinta

Tiistaisin  klo 17.00 – 18.00, 3 kertaa, 48 €

8.1.-22.1. Kurssi 1
29.1.-12.2. Kurssi 2
26.2.-12.3. Kurssi 3
19.3.-2.4. Kurssi 4

Ohjaajana Katja Ahonen

Ilmoittaudu

Aukioloajat

2.5.-11.8. 
ma, ti, ke ja pe 6-20
to 10-20
la ja su 10-17

Allastilat suljettuna huoltotauon ajan 29.6.-28.7.

Sivuoven aukioloajat

arkisin klo 20-23,
la ja su klo 6-10
sekä klo 17-23. 

Kuntosalilta tulee poistua klo 23 mennessä.

Kahvio on auki uimahallin aukioloaikojen puitteissa.

Huomioithan, että allasosasto on heinäkuussa neljä viikkoa suljettuna vuosihuollon takia!

 

Poikkeusaukioloajat
Verkkokauppa

Verkkokauppa

Lataa uusi kuukausi tai
>osta 10 – kerran tuote

 

Lue lisää
bus

Näin pääset perille

Katso ajo-ohjeet ja julkisen liikenteen aikataulut

 

Aikatauluihin

Ajankohtaista

Rajamäen Uimahalli - Edelläkävijä