Personal training

Kokeneet yksilövalmentajamme auttavat Sinua tavoitteidesi saavuttamisessa. Valittavana on erilaisia valmiita paketteja ja jos näistä ei löydy sopivaa niin räätälöimme sellaisen myös toiveidesi mukaan. Rajamäen uimahallilla toimivat Personal Trainerit:

  • Katja Ahonen (Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.)
  • Minna Enjala (Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.)
  • Anu Harju (Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.)
  • Alina Kalliokoski (Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.)
  • Tommi Pihlava (Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.)

Ajan voit varata osoitteesta Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. 0503455750

Pt-palveluiden alkukartoitus

Alkukartoitus on 30 minuutin pituinen keskustelu sisältäen inbody -kehon koostumusmittauksen. Keskustelun tavoitteena on löytää sopiva liikunta- ja/tai valmennusmuoto. Ajan alkukartoituksellevoit varata verkkokaupastamme.

Hinta 20€.

Varaa alkukartoitus

Personal trainer -paketit

PT 1

  • Inbody-kehonkoostumusmittaus
  • Henkilökohtainen harjoitusohjelma asiakkaan toiveiden mukaan kuntosalille tai kotiin
  • Ruokavalion tarkastus suullisesti läpikäytynä
  • 1 kk:n Hyvä Olo- ranneke
  • 2 tapaamiskertaa
  • Hinta 200€

PT 2

  • Inbody-kehonkoostumusmittaus ja alkukartoitus
  • Henkilökohtainen harjoitusohjelma asiakkaan toiveiden mukaan kuntosalille tai kotiin
  • Ravinto-opastus ruokapäiväkirjan pohjalta
  • Ostosapu/kaupassa käynti
  • 2 kk:n Hyvä Olo- ranneke
  • Inbodymittauksen uusinta ja loppuhaastattelu
  • 5 tapaamiskertaa, à 60 min
  • Sähköpostituki
  • Hinta 450€

PT3

  • Inbody-kehonkoostumusmittaus ja alkukartoitus
  • Kaksi henkilökohtaista harjoitusohjelmaa asiakkaan toiveiden mukaan kuntosalille tai kotiin
  • Ravinto-opastus ruokapäiväkirjan pohjalta
  • Ostosapu/kaupassa käynti
  • 3 kk:n Hyvä Olo- ranneke
  • Inbodymittauksen uusinta ja loppuhaastattelu
  • 8 tapaamiskertaa, á 60min.
  • Sähköpostituki
  • Hinta 700€

Räätälöydyt tunnit

  • 1 tapaaminen 75€
  • 3 tapaamista 210€
  • 5 tapaamista 340€
  • 10 tapaamista 650€
  • 20 tapaamista 1200€
 

 

Alina Kalliokoski
Liikunnanohjaaja (AMK), Personal Trainer (FISAF)

Alina Hirvonen

Olen valmistunut Vierumäeltä liikunnanohjaajaksi vuonna 2006 ja työskennellyt siitä asti Rajamäen Uimahallilla. Personal traineriksi (FISAF) valmistuin vuonna 2010. Olen aloittanut ryhmäliikunnan ohjaamisen vuonna 2000 ja edelleen nautin siitä ja sen monipuolisuudesta paljon. Oma lajini oli nuorena kilpauinti, joten ohjaaminen allaspuolella sujuu myös hyvin. Tällä hetkellä vastaan Uimahallilla kuntosalitoiminnasta, Personal training -palveluista, ryhmäliikunnasta ja vauvauinnista. Teen myös kuntosaliohjauksia ja otan vain muutaman pt-asiakkaan kerrallaan, koska haluan panostaa asiakkaan yksilöllisiin tarpeisiin. Lisäopintoja on mm. ravintoterapian ja joogan parista. Näiden koulutusten  kautta pyrin auttamaan asiakkaitani entistä monipuolisemmin.

Katja Ahonen, Personal Trainer

Katja Ahonen

Olen valmistunut Vierumäen Urheiluopistolta liikunnanohjaajaksi vuonna 2000 ja täydentänyt osaamistani FAF Personal trainer- koulutuksella vuonna 2003. Itsensä kehittäminen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ymmärtäminen omasta ja asiakkaiden näkökulmasta vei minut Olon Keveys-valmentaja koulutukseen vuonna 2013.

Nuorena harrastin liikuntaa yleisurheilusta, telinejumppaan, Taidoon ja salibandyyn. Tänä päivänä pyrin työssäni ohjaamaan liikuntaa monipuolisesti ja muistamaan sen tärkeimmän – ilon ja hyvän olon.

Henkilökohtaisen ohjauksen lisäksi teen ryhmäliikuntaohjausta. Tällä hetkellä ohjaan lasten Liikuntasirkuksia ja Born to Move- tunteja. Woimaa Wanhuuteen- ikäihmisten kuntosalitunnit ovat kuuluneet kalenteriini vuosia kuten myös Pilates- tunnit. Uusia tunteja ovat Flow -jooga- sekä LesMills Sh’Bam ja Step- tunnit.

 Ajatuksiani hyvinvoinnista:

  • oikotietä hyvinvointiin ei ole – en usko dietteihin tai yksipuoliseen treeniin
  • onnistumisen avain -  tasapainon löytäminen arjessa ja juhlassa treenin, levon ja ravinnon suhteen
  • luota itseesi - se mikä tuntuu hyvältä, tekee todennäköisesti hyvää sinulle

Haasta itsesi - Tehdään se yhdessä!

Tommi Pihlava, Liikunnanohjaaja

Valmistuin vuonna 2012 Tanhuvaaran urheiluopistosta liikuntaneuvojaksi, ja olen siitä lähtien työskennellyt sekä ryhmäliikuntaohjaajana, että personal trainerina . Lisäksi olen opiskellut avoimessa yliopistossa liikuntalääketieteen perusopintoja. Takataskusta löytyy myös mm. Heavy Events – eri lajien voimaan liittyvä koulutus (kahvakuula , painonnosto, vahvin mieslajit, otevoima, highland games) , Body Weight- koulutus ja Street Workout- koulutus.

Erityisosaamisekseni sekä vahvoiksi alueikseni mainitsisin ennen kaikkea aerobisen liikunnan, kehonmuokkauksen ja kehonpainoharjoittelun, sillä omaan niihin vahvan koulutus-, että omapohjaisen harrastustaustan. Personal trainer palveluiden lisäksi tarjoan kokemuksella mm. erilaisia urheilu- ja hyvinvointitestauksia. Muita kiinnostuksen kohteita sekä harrastamiani lajeja ovat kaikki pallolajit, joista salibandya olen pelannut sm-tasolla, pyöräily, tanssi sekä telinevoimistelu.

Personal trainerina olen asiakkailleni läsnä, sekä saamaan aikaan tiukka että vaativa, mutta asiakkaan toiveet huomioon ottava.

Raul-Erik Hirvonen, liikunnanohjaaja

raul hirvonenOlen 2000-luvun alkupuolella Vierumäeltä valmistunut Liikunnanohjaaja ja erikoistunut Fysiikka-ja Voimavalmennukseen. Omia tutkimustöitäni opiskeluaikoina olivat ”Jalkapalloilijan fysiikkaominaisuudet ja niiden valmennus” sekä ”Jalkapalloilijoiden fysiikka- ja taito-ominaisuuksien testaus”. Työskentelin myös Vierumäen Valmennuskeskuksessa tasokoulutuksien parissa sekä toimin Kamppailulajien opettajana liikunnanohjaajaopiskelijoille. Opiskelun yhteydessä toimin Lahden Kuusysin A-ja B-nuorten fysiikkavalmentajana, voittaen valmentajana A-Nuorten Suomenmestaruuden. Monet valmennettavistani ovat myöhemmin siirtyneet ansioituneesti Liiga-pelaajiksi. Olin myös jakson valmentamassa Englannissa missä yksilövalmennuksessa oli mm. Valioliiga pelaajia. Olen osallistunut useisiin kansainvälisiin painonnosto- ja voimaseminaareihin ja kartuttanut tätä kautta kansainvälistä voimavalmennus osaamistani.

Olen toiminut n. 30 vuotta kamppailulajien parissa ja olen Jujutsun 4.dan Shoden sekä entinen maajoukkue Judoka. Pyöritän myös omaa Jujutsu salia.

Urheilun business puoli ja urheilun jättiläinen Nike vei mukanaan kilpailu-uran loputtua lähes 10 vuodeksi mutta nyt olen takaisin työn parissa mistä nautin eniten eli ihmisten liikuttamisesta. Otan mielelläni vastaan haasteita ja asiakkainani ovat niin kuntoilijat, kuntoutettavat kuin urheilijatkin. Ohjaan hallilla myös ryhmäliikuntoja kuten kuntonyrkkeily-, CrossPower- ja voimavalmennuksen tunteja.

Ravinto ja terveys ovat myös lähellä sydäntäni ja pyöritän Rajamäen Uimahallilla liikettä nimeltään VoimaStudio, Voimaa, Terveyttä ja Hyvää Oloa!

Ota rohkeasti yhteyttä kun haluat päästä kuntoon, harjoitella tavoitteellisesti tai edistää terveyttäsi. Luodaan tavoitteet yhdessä ja minä autan sinua pääsemään haasteiden yli ja korkeammalle!

ma-ke, pe klo 6.00-21.30

to klo 11.00-21.30

la-su 10.00-19.00

Sivuoven kautta pääsee kuntosalille Hyvä Olon sarja- tai kausirannekkeella la ja su klo 6-10 sekä klo 19-22. Kuntosalilta tulee poistua klo 22 mennessä.

Kahvio on auki hallin aukioloaikojen puitteissa.

 

Poikkeusaukioloajat
Verkkokauppa

Verkkokauppa

Lataa uusi kuukausi tai
>osta 10 – kerran tuote

 

Lue lisää
bus

Näin pääset perille

Katso ajo-ohjeet ja julkisen liikenteen aikataulut

 

Aikatauluihin

Ajankohtaista

Rajamäen uimahalli on Suomen energiatehokkain uimahalli